در دنیای پرتنش امروزی، بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای آرامش و رهایی از استرس هستند. یکی از روش‌هایی که برخی انتخاب می‌کنند، مصرف گل است. اما سوالی که اغلب پس از مصرف پیش می‌آید این است که “بعد از مصرف گل چه بخوریم” تا اثرات نامطلوب آن را کاهش دهیم و به حالت تعادل برگردیم. در این مقاله، ما به بررسی چند گزینه غذایی می‌پردازیم که می‌توانند پس از مصرف گل به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید و سلامتی‌تان را حفظ کنید.
در این مقاله، ما به کشف نحوه عملکرد تتراهیدروکانابینول (THC)، ماده فعال موجود در کانابیس (که در محصولات قانونی CBD، مانند گل‌های CBD، با سطوح کمتر از 0.2% مطابق با مقررات قانونی یافت می‌شود) بر روی مغز ما برای تغییر درک اشتها و چه تاثیراتی این اثر می‌تواند بر سلامت ما داشته باشد، می‌پردازیم. همچنین، نکاتی در مورد چگونگی مدیریت اثرات میل به خوردن ناشی از مصرف کانابیس ارائه خواهیم داد و پنج غذای سالم را پیشنهاد می‌کنیم که در هنگام تحت تأثیر کانابیس امتحان کنید.
گرسنگی شیمیایی چیست و چرا مصرف گل باعث گرسنگی می‌شود؟
افرادی که حداقل یک بار در زندگی خود مواد مخدر نرمی مانند گل یا حشیش را مصرف کرده‌اند، با مفهوم گرسنگی شیمیایی – که به عنوان گرسنگی شیمیایی یا با نام آشناتر اثر “میل شدید به خوردن” شناخته می‌شود – و پیامدهای مستقیم آن آشنا هستند.
در واقع، این یک شرایط ناگهانی است که بطور طبیعی بعد از مصرف گل رخ می‌دهد و منجر به تغییر در ادراک حس گرسنگی و در نتیجه سیری می‌شود، بنابراین نیاز فوری به مصرف غذاهایی که بیشتر غنی از کالری و مواد مغذی هستند را تحریک می‌کند، علامتی که معمولاً بین 30 دقیقه تا 2 ساعت بعد از مصرف ظاهر می‌شود و تنها پس از مصرف میزان غذایی که خود بدن به عنوان کافی در نظر می‌گیرد، فروکش می‌کند.
بیش از ده هزار مطالعه علمی که در چند سال گذشته انجام شده، به خوبی نشان داده‌اند که گل چگونه بر اشتها تأثیر می‌گذارد. در حالی که ما در واقع با پدیده‌ای کاملاً عصبی و از بسیاری جهات هنوز ناشناخته سروکار داریم، برای درک کامل از پدیده “میل شدید به خوردن پس از مصرف گل”، ابتدا باید علل و علائم آن را درک کنیم.
علت این میل شدید به خوردن، تتراهیدروکانابینول (THC)، ماده فعال در گل است، که به طور واقعی مغز را فریب می‌دهد و ادراک گرسنگی را از طریق حس بویایی تغییر می‌دهد.
بر اساس گروهی از پژوهشگران در مدرسه پزشکی ییل در نیوهیون، کانکتیکات، کانابینوئیدها نورون‌هایی را که معمولاً برای سرکوب اشتها مسئول هستند، تحریک می‌کنند، اما به شیوه‌ای معکوس.
در این راستا، اهمیت انتخاب غذاهای مناسب پس از مصرف گل بیش از پیش نمایان می‌شود. “بعد از مصرف گل چه بخوریم” نه تنها یک سوال مهم برای حفظ سلامتی است، بلکه می‌تواند راهنمایی برای بهره‌گیری بهتر از تجربه مصرف گل باشد. انتخاب غذاهای سالم و مغذی می‌تواند به تعادل بخشیدن به تأثیرات مصرف گل کمک کند و از بروز نشانه‌های ناخواسته جلوگیری نماید.
بنابراین، با توجه به این مطالعات و پژوهش‌ها، اهمیت آگاهی و انتخاب هوشمندانه پس از مصرف ماریجوانا بر کسی پوشیده نیست. افراد می‌توانند با انتخاب غذاهایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و تعادل انرژی را حفظ می‌کنند، تجربه بهتری را شاهد باشند. در نهایت، هدف از این توصیه‌ها، ارتقاء سلامتی و بهبود کیفیت زندگی افراد است که می‌خواهند از مزایای مصرف گل به طور مسئولانه‌ای بهره‌مند شوند.
یک مطالعه آمریکایی ارتباطات بین مصرف گل و افزایش اشتها را شناسایی کرده است؛ این تحقیق توضیحاتی گسترده درباره اثرات گرسنگی شیمیایی را با بررسی دینامیک‌های آن به زبانی کاملا علمی ارائه می‌دهد: نورون‌های مسئول سنتز پرو-هورمون پرو-اپیوملانکورتین یا POMC، که توسط کانابینوئیدهای به طور طبیعی موجود در کانابیس تحریک می‌شوند، اشتهای فرد را حتی در حالی که قصد دارند به بدن حس عمومی سیری در انتهای وعده غذایی بدهند، برمی‌انگیزانند.
به طور خلاصه، سیستم مغزی کنترل کننده خوردن توسط عملکرد THC فریب داده می‌شود، بر اساس گفته‌های هماهنگ‌کننده گروه تحقیقاتی، تاماس هوروارت.
تحقیقات بیشتر منجر به یک نتیجه واحد شد: در همان لحظه‌ای که نورون‌های POMC توسط کانابینوئیدها فعال می‌شوند، آنها از آزاد کردن هورمون‌های مشخصه آنورکتیک که سیری را تعیین می‌کنند و به طور معمول گرسنگی را فرو می‌نشانند، دست برمی‌دارند، فقط نوروترنسمیتر بتا اندورفین را نگه می‌دارند، که مسئول حس عمومی خوشبختی معمولی است.
بر اساس یک مطالعه فرانسوی-ایتالیایی در مورد munchies، یک عامل واقعی بویایی نیز در گیرنده Cb1r وجود دارد.
این گیرنده، که در نورون‌های بلب کلیفایی – بخشی از مغز که مسئول دریافت محرک‌ها از بینی است – نیز حضور دارد، هنگامی که توسط THC تحریک شود، فعالیت عادی خود را تقویت می‌کند و باعث افزایش حس اشتها می‌شود.
پدیده “میل شدید به خوردن” یا همان میل فوری به خوراک پس از مصرف گل: چگونگی بروز، مدت زمان اثربخشی و راه‌های مدیریت آن
معمولاً، پدیده “میل شدید به خوردن” یا همان میل فوری به خوراک بعد از مصرف گل، در بازه زمانی که می‌تواند از ۳۰ دقیقه تا حدود ۲ ساعت پس از مصرف متغیر باشد، رخ می‌دهد و تنها با مصرف غذاهای به ویژه مغذی فروکش می‌کند.
با این حال، این شرایط به اندازه‌ای که شخصی و نشان‌دهنده است، به همان اندازه نیز موضوعیت دارد زیرا، هرچند مطالعات علمی بسیار کمی برای پشتیبانی از آن وجود دارد، عوامل متعددی وجود دارند که می‌توانند بر آغاز آن تأثیر بگذارند.
ساختار فرد نقش مهمی دارد، اما نوع کانابیس مصرفی نیز به همان اندازه تعیین‌کننده است: هر گونه شامل درصد متغیر، اغلب بسیار متمرکزی از THC است که قطعاً می‌تواند احساس گرسنگی را به شکل قابل توجهی تشدید کند.
خود روش مصرف نیز در همه اثرات و میزان پدیده “میل شدید به خوردن” حیاتی است. بدیهی است که “میل شدید به خوردن” ناشی از مصرف گل از طریق خوراکی‌ها یا آماده‌سازی‌های قابل خوردن، بسیار کمتر تأثیرگذار از یک “پیچ کلاسیک” خواهد بود.
به ویژه زمانی که با مصرف از طریق دستگاه‌های ویپ مقایسه شود. در میان جامعه ایرانی، شناخت راه‌های مدیریت این حالت و انتخاب غذاهای مناسب بعد از مصرف گل می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامتی کمک کند. “بعد از مصرف گل چه بخوریم” نه تنها یک سوال متداول بلکه یک دغدغه مهم برای بسیاری است که به دنبال یافتن تعادل بین لذت بردن از اثرات کانابیس و حفظ یک رژیم غذایی سالم هستند.
با توجه به اهمیت دانستن نحوه مقابله با اشتهای ناشی از مصرف گل، می‌توان گفت که این دانش به افراد کمک می‌کند تا از اثراتی که این وضعیت ممکن است بر بدن داشته باشد، از جمله افزایش احتمالی وزن ناشی از مصرف غذاهای کالری‌دار و عمدتاً شیرین، جلوگیری کنند.
اولین راهکاری که باید پیاده‌سازی شود، قطعاً تنظیم یک برنامه غذایی کامل و رضایت‌بخش مرتبط با وعده‌های اصلی روز، از جمله زمان‌های استراحت برای میان وعده است: رفتن برای مصرف گل با معده پر یا در هر حال پیش از آن با غذا، مشکل اشتها را از ریشه حل نمی‌کند، اما لااقل پیامدهای آن را کاهش می‌دهد و منجر به مصرف غذای کمتری نسبت به زمانی می‌شود که معده کاملاً خالی باشد.
اگر، برعکس، اشتها حتی پس از رفع گرسنگی نیز ادامه داشته باشد، مهم است که به نحوی توجه را از غذا دور کنیم، از طریق فعالیت‌های جایگزینی که می‌توانند به طور مثبت ذهن را اشغال کنند.
پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، خواندن کتاب خوب یا فعالیت فیزیکی ساده در باشگاه، به شما امکان می‌دهد تا از همه مزایای یک فعالیت تفریحی لذت‌بخش بهره‌مند شوید، کاهش دهنده میل به مصرف غذا که بدن به طور واقعی به آن نیازی ندارد.
ایده‌آل این است که همیشه به اصطلاح به استفاده از توییست داستان پناه ببریم، که شامل ورزش کردن قبل از مصرف گل است تا کالری کافی بسوزاند تا بتواند کالری‌های بعداً مصرف شده به دلیل تأثیرات پرخوری ناشی از گل را جبران کند.
دوباره، رفتن به باشگاه، انجام یوگا، دویدن، کراس فیت یا هر فعالیت دیگری که متابولیسم را تقویت می‌کند، برای کنترل وزن و جلوگیری از افزایش وزن اضافی ایده‌آل است.
یک جایگزین دیگر ممکن است تغییر نوع گل مصرفی باشد: برای کاهش پرخوری، توصیه می‌شود که به جای THCV، از گل‌هایی با غلظت بالای CBD یا THC استفاده شود، ترکیبات فعالی که در هر صورت امکان لذت بردن از کشیدن را بدون ایجاد اثرات ناخوشایند بر اشتها فراهم می‌کنند.
در این مورد، کمی با آزمون و خطا پیش می‌رویم، با آزمایش انواع مختلف شکوفه‌ها تا زمانی که نوعی را که بیشترین لذت را میبرد و قادر است اهداف مورد نظر را برآورده کند، پیدا کنیم.
خوراکی هایی که بعد از مصرف گل باید بخورید
میوه‌های خشک همانند بارانی از موهبت
اشتباهاً فقط در ایام تعطیلات مصرف می‌شود، میوه‌های خشک ماده غذایی هستند که باید به طور روزانه از آنها لذت برد. تغذیه‌دانان توصیه می‌کنند روزانه بین 15 تا 30 گرم به دلیل خواص عالی آنها مصرف شود.برای افرادی که رژیم گیاهخواری دارند و فراتر از آن، آجیل‌ها حیاتی هستند. آنها سرشار از پروتئین‌های گیاهی، ویتامین‌ها، فیبرهای غذایی که حرکت روده را تحریک می‌کند و دارای عملکرد ضدسرطانی است، و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 هستند.
پس از مصرف گل، به سراغ میوه‌های تازه و خصوصاً مانگو بروید
مصرف میوه‌های تازه، به‌ویژه مانگو، برای حفظ سلامتی بسیار حیاتی است و به‌عنوان بهترین انتخاب برای زمان‌هایی که گل مصرف کرده‌ایم، شناخته شده است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) مرگ حدود 1.7 میلیون نفر در سال را به مصرف کم میوه و سبزیجات نسبت می‌دهد و توصیه می‌کند که هر فرد حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کند. میوه‌ها به‌طور طبیعی سرشار از فیبر هستند و بنابراین برای احساس سیری عالی می‌باشند. همیشه انتخاب میوه اشتباه نیست. مناسب برای افرادی که دوست ندارند وقت زیادی را صرف آماده‌سازی غذا کنند، میوه‌ها بدون نیاز به پیش‌زمینه‌ای خاص، آماده مصرف هستند و تنوع بی‌نهایتی از رنگ‌ها و طعم‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهند. در نهایت، مانگو به‌دلیل قدرت‌های فوق‌العاده‌ای که می‌تواند بر روی حالت حاصل از مصرف گل داشته باشد، انتخاب مورد علاقه جامعه کانابیس است. شایع است که این میوه به دلیل داشتن میزان بالایی از میرسن، یک ترپن که در گل نیز یافت می‌شود، می‌تواند تأثیرات ماریجوانا بر ما را تقویت کند.
ماست بخورید
ماست، غذایی ایده‌آل برای پرهیز از خوراکی‌های ناسالم است. خواه به صورت ساده مصرف شود یا غنی‌سازی شود، ماست به عنوان یک جایگزین عالی برای جلوگیری از مصرف غذاهای ناسالم شناخته می‌شود. سیرکننده و مغذی، ماست در هر سلیقه و نیازی جای دارد. از ماست یونانی گرفته تا ماست سویا، که برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری دنبال می‌کنند مناسب است اما تنها به آنها محدود نمی‌شود، ماست یک غذای مفید غنی از پروبیوتیک‌ها برای روده‌های ما است و اغلب حاوی ویتامین B12 اضافه است. با توجه به اهمیت سلامت روده و نقش حیاتی که در کل سلامت بدن دارد، مصرف ماست می‌تواند به بهبود فلور روده‌ای کمک کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. از این رو، پس از مصرف گل، انتخاب ماست به عنوان یک میان‌وعده یا حتی یک وعده غذایی کامل، می‌تواند گزینه‌ای هوشمندانه و سازگار با سلامت باشد. همچنین، تنوع در انتخاب نوع ماست، از جمله ماست‌های طعم‌دار یا ماست‌های حاوی میوه‌ها و دانه‌ها، می‌تواند به تنوع بخشیدن به رژیم غذایی و همچنین افزایش لذت بردن از غذا کمک کند. بنابراین، با انتخاب ماست به عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی خود، نه تنها به حفظ تعادل و سلامت روده‌ها کمک می‌کنید، بلکه گامی مهم در جهت تقویت سلامت کلی بدن خود برمی‌دارید.
خلاصه مطلب
در پایان، انتخاب‌های غذایی مناسب پس از مصرف گل می‌تواند تأثیر زیادی بر روی نحوه احساس شما و بازیابی تعادل بدنتان داشته باشد. با در نظر گرفتن این موارد که در مقاله بررسی شد، می‌توانید از پیامدهای ناخواسته جلوگیری کرده و به حالت طبیعی خود بازگردید. امیدواریم که با پیروی از این راهنمایی‌ها، سوال “بعد از مصرف گل چه بخوریم” برای شما به خوبی پاسخ داده شده باشد و شما بتوانید انتخاب‌های آگاهانه‌ای در زمینه تغذیه‌ی خود داشته باشید. به یاد داشته باشید، مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود بسیار مهم است و انتخاب‌های غذایی هوشمندانه می‌توانند در این مسیر به شما کمک کنند.
