در میان کاربران ماریجوانا، پدیده‌ای به نام “خماری گل” نیز رایج است، هرچند بسیاری از ما با علائم خماری ناشی از مصرف الکل آشنا هستیم و می‌دانیم که اگر بیش از حد الکل مصرف کنیم، اجتناب از خماری تقریبا غیرممکن است. اما خماری ناشی از مصرف ماریجوانا، چگونه اتفاق می‌افتد و چه توجیهی دارد، در حالی که ماریجوانا تأثیرات بسیار متفاوتی بر بدن دارد و برای برخی افراد، به ندرت باعث خماری می‌شود؟ آیا کاری از دست ما برمی‌آید که بتوانیم انجام دهیم؟ در ادامه، بیشتر در مورد خماری‌های ناشی از ماریجوانا صحبت خواهیم کرد.
مصرف ماریجوانا می‌تواند تأثیرات مختلفی بر روی افراد داشته باشد و در برخی موارد، علائمی شبیه به خماری الکلی را به دنبال دارد. این علائم می‌تواند شامل خستگی، سردرد، کاهش تمرکز و حافظه کوتاه مدت باشد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟
یکی از دلایل اصلی، تأثیر ماریجوانا بر روی سیستم عصبی مرکزی است. مصرف ماریجوانا می‌تواند باعث تغییراتی در سطوح سروتونین و دیگر نوروترانسمیترها شود که می‌تواند به احساس خستگی و کاهش عملکرد شناختی منجر شود.
با این حال، راه‌هایی برای کاهش احتمال بروز خماری گل وجود دارد. مصرف آب کافی، اطمینان از خواب کافی و متعادل، و استفاده از ماریجوانا به میزان معتدل می‌تواند به کاهش احتمال بروز علائم کمک کند. همچنین، توجه به کیفیت محصول مصرفی و اجتناب از مصرف موادی که ممکن است با مواد افزودنی یا آلاینده‌ها آلوده شده باشند، می‌تواند مهم باشد.
.اما دلیل وقوع خماری گل چیست و چه توجیهی پشت آن وجود دارد، با توجه به اینکه ماریجوانا تاثیرات متفاوتی بر بدن دارد و برای برخی افراد، به ندرت باعث خماری می‌شود؟ آیا راه حلی برای آن وجود دارد؟ در ادامه، بیشتر درباره خماری ناشی از مصرف ماریجوانا صحبت خواهیم کرد.
مصرف ماریجوانا، همانند الکل، می‌تواند تاثیراتی بر بدن داشته باشد که برخی از آن‌ها ممکن است تا روز بعد از مصرف ادامه یابند. این حالت، که به آن خماری گل گفته می‌شود، می‌تواند شامل علائمی مانند خستگی، سردرد، کاهش تمرکز و خشکی دهان باشد. در حالی که دلایل دقیق این علائم هنوز کاملا مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که تاثیرات ماریجوانا بر سیستم عصبی مرکزی و تغییرات در خواب و خلق و خو می‌تواند در این مسئله نقش داشته باشد.
چه عواملی باعث خماری گل می‌شوند؟
بر اساس مطالعات انجام شده، عموماً ماریجوانا تأثیری به قدری طولانی‌مدت ندارد که منجر به خماری شود. حداقل نه به شکلی که با برخی از مواد دیگر قابل مقایسه باشد. با این حال، ما از “خماری‌ها” به واسطه شواهد و گزارش‌های اندک مردمی آگاه هستیم. در نهایت، اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد ماریجوانا مسئول اثرات خماری است. اما این به معنای آن نیست که ماریجوانا زیان‌آور است، زیرا تقریباً هر چیز خوبی در زندگی را می‌توان به افراط کرد.
احساس مه‌آلودگی ذهنی که ممکن است روز بعد تجربه کنید، می‌تواند ناشی از عدم توانایی بدن در متابولیزه کردن درست ماریجوانا باشد، که این خود یک فرایند ضروری است. روز پس از استعمال ماریجوانا، ممکن است شما هنوز احساس سرخوشی ماندگار داشته باشید یا کمی کند و به طور کلی احساس خستگی و بی‌حالی کنید. شروع با دوز پایین، ایده خوبی است تا بتوانید سطوح تحمل خود را تعیین کنید.
به یاد داشته باشید، شناخت علائم خماری گل و درک اینکه چگونه می‌توان با آن‌ها مقابله کرد، می‌تواند به شما کمک کند تا تجربه‌ای بهتر و سالم‌تر از مصرف ماریجوانا داشته باشید. همیشه اهمیت دادن به سلامت روان و جسم خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز به کمک یا مشاوره، از متخصصین مربوطه درخواست کمک کنید.
برای مقابله با علائم خماری گل، توصیه‌هایی وجود دارد که می‌توانند کمک کننده باشند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب فراوان، استراحت کافی و تغذیه سالم از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند در کاهش علائم خماری موثر باشند. همچنین، تمرینات آرام‌بخش مانند یوگا و مدیتیشن می‌توانند به بهبود حال عمومی کمک کنند.
در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشیم هر فردی به طور متفاوتی به ماریجوانا واکنش نشان می‌دهد و تجربه خماری گل ممکن است برای هر کسی متفاوت باشد. بهترین راه برای جلوگیری از خماری، استفاده مسئولانه و در حد اعتدال از ماریجوانا است. در صورتی که تجربه خماری گل برای شما ناراحت‌کننده است، ممکن است لازم باشد میزان مصرف خود را بازبینی کنید یا در مورد روش‌های جایگزین برای رسیدن به حالت آرامش با یک متخصص مشورت کنید.
نشانه‌ها و روش‌های مقابله با علائم خماری گل
نشانه‌های کلاسیک خماری گل شامل خستگی، مه ذهنی، تهوع خفیف، سردرد، و خشکی چشم‌ها می‌شود. خماری‌های ناشی از مصرف گل به ندرت بیش از چند ساعت طول می‌کشند. با این حال، اقدامات ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای مقابله با آن‌ها انجام دهید.
به طور کلی، افزودن کافئین به برنامه روزانه‌تان می‌تواند کمی به شما انرژی ببخشد؛ یک قهوه حاوی CBD یا یک نوشیدنی انرژی‌زا معمولی ممکن است پس از یک شب دود کردن ماریجوانا، حال شما را بهتر کند.
با اطمینان از خوردن یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن فراوان آب، سلامت خود را حفظ کنید. برای غلبه بر خماری خود، باید بدن خود را با غذای مناسب سوخت‌رسانی کنید.
ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و از این حالت ناخوشایند خارج شوید، بنابراین از حرکت کردن در این حالت نترسید. پس از ورزش کردن، یک دوش آب سرد بگیرید تا احساس بیداری و آمادگی بیشتری برای روز داشته باشید.
در اینجا چگونگی مقابله با نشانه‌های خاص خماری گل آمده است:
چشم‌های خشک
استفاده از THC باعث بزرگ شدن مویرگ‌های چشمی شده و به کاربران ظاهر مشخص “چشم قرمز” را می‌دهد، زیرا جریان خون به چشم‌ها افزایش می‌یابد. برای بیشتر کاربران، این علامت پس از مصرف به سرعت برطرف می‌شود. اگر صبح روز بعد هنوز دچار خشکی چشم هستید، از قطره‌های چشمی مانند Visine برای کاهش قرمزی و بازیابی رطوبت استفاده کنید.
خستگی و مه‌مغز
اگر تا به حال با احساس خواب‌آلودگی، چشمان مات و گیج بیدار شده‌اید، احتمالاً با مه‌مغز آشنا هستید. شروع روز می‌تواند هنگامی که با این علامت مواجه می‌شوید، بسیار چالش‌برانگیز باشد. هرچند خروج از حالت مه‌مغز می‌تواند دشوار باشد، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به “بازیابی انرژی‌تان” انجام دهید. این درمان‌ها باید کمک کنند تا روزتان را راحت‌تر سپری کنید، حتی اگر کاملاً احساس کندی شما را از بین نبرند.
- حرکت کنید: تمام روز را پشت صفحه نمانید. سعی کنید صبح‌ها پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید.
- عادات غذایی خود را تغییر دهید: برای تقویت بدنتان در طول روز، مطمئن شوید که غذاهای سالم می‌خورید و آب فراوان می‌نوشید.
- با آب سرد دوش بگیرید: آب سرد باید حواس شما را بیدار کند.
- یک محرک امتحان کنید: برای کسانی که به دنبال افزایش انرژی اضافی هستند، محرکی مانند کافئین می‌تواند به مغز مه‌آلود کمک کند.
دن مویرگ‌های چشم می‌شود و منجر به ظاهر شدن “چشم قرمز” مشخص به عنوان یکی از علائم خماری گل می‌گردد، زیرا جریان خون به سمت چشم‌ها افزایش می‌یابد. برای اکثر کاربران، این علامت پس از مصرف به سرعت برطرف می‌شود. اگر صبح روز بعد همچنان دچار چشم‌های خشک هستید، استفاده از قطره‌های چشمی مانند ویزاین می‌تواند برای کاهش قرمزی و بازگرداندن رطوبت مفید باشد.
خستگی و مه ذهن
اگر تا به حال با احساس خواب‌آلودگی، چشم‌های تار و گیجی بیدار شده‌اید، احتمالا با مه ذهن آشنایی دارید. شروع روز می‌تواند زمانی که با این علامت مواجه هستید بسیار چالش‌برانگیز باشد. هرچند خروج از حالت مه ذهن ممکن است دشوار باشد، اما راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید برای “بازسازی انرژی خود” انجام دهید. این درمان‌ها باید کمک کنند تا روز خود را، حتی اگر نتوانند کاملا احساس کسالت شما را از بین ببرند، راحت‌تر سپری کنید.
- حرکت کنید. تمام روز را پای صفحه نمایش ننشینید. سعی کنید صبح‌ها پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید.
- عادات غذایی خود را تغییر دهید. برای تقویت بدن خود طی روز، مطمئن شوید که غذاهای مغذی مصرف کرده و آب فراوانی بنوشید.
- با آب سرد دوش بگیرید. آب خنک باید حواس شما را بیدار کند.
- از محرک‌ها استفاده کنید. برای افرادی که به دنبال انرژی اضافی هستند، یک محرک مانند کافئین می‌تواند به مغز مه‌آلود کمک کند تا انرژی لازم را به دست آورد.
این راهکارها با الهام از تجربیات روزمره و شناخت عمیق نیازهای جامعه می‌توانند به افراد کمک کنند تا با علائم خماری گل به شیوه‌ای سالم‌تر و آگاهانه‌تر مواجه شوند و قدم‌های مثبتی برای بهبود کیفیت زندگی خود بردارند.
حالت تهوع
برخی از افراد پس از مصرف گل اظهار داشته‌اند که احساس تهوع می‌کنند. هرچند که این حالت به ندرت اتفاق می‌افتد، اما می‌تواند بسیار ناخوشایند باشد. اگر صبح‌ها با حالت تهوع از خواب برخیزید، سعی کنید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید، آرامش خود را حفظ کنید. در مواقع دشوارتر، اطمینان حاصل کنید که مایعات فراوانی مصرف می‌کنید، سعی کنید غذاهای نرم و ملایمی بخورید یا پس از مشورت با پزشکتان، داروهای ضد تهوع مصرف کنید.
سردرد
سردرد نیز یکی دیگر از علائم خماری گل است. هرچند که ماریجوانا به طور مستقیم باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود، اما ممکن است هنگامی که مقادیر زیادی از آن مصرف می‌کنید، فراموش کنید به هیدراتاسیون (میزان آب بدن) توجه کنید و در نتیجه، قبل از رفتن به رختخواب، آب کافی مصرف نکرده باشید.
در صورتی که با سردرد از خواب بیدار شدید، بهتر است دوره درمان استاندارد را دنبال کنید، صرف نظر از علت آن:
- ماساژ ناحیه شقیقه‌ها
- کمپرس سرد
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، آسپرین یا استامینوفن (مطمئن شوید که دستورالعمل‌های دوز مصرفی را رعایت می‌کنید)
