میل جنسی چیست؟ از دلایل کاهش میل جنسی تا افزایش آن

هر فردی میل جنسی (libido) مخصوص به خود را دارد. عوامل متعددی می‌توانند باعث افزایش یا کاهش آن شوند. افراد ممکن است از اصطلاح “میل جنسی بالا” برای اشاره به افزایش تمایل به رابطه جنسی استفاده کنند. میل جنسی، که با واژه دیگری به نام لیبیدو شناخته می‌شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین ممکن است به دلیل طیف گسترده‌ای از عوامل مانند ورزش، استرس، سن و موارد دیگر دچار نوسان شود. به خواندن ادامه دهید تا درک کنید چرا برخی از افراد ممکن است میل جنسی بالا یا پایینی داشته باشند، به علاوه نکاتی برای افزایش آن.

تعریف میل جنسی

میل جنسی یا لیبیدو (libido)، به تمایل فرد برای شرکت در فعالیت‌های جنسی اشاره دارد. لیبیدوی پایین به کاهش تمایل نسبت به رابطه جنسی اشاره دارد، در حالی که لیبیدوی بالا افزایش تمایل به رابطه جنسی را نشان می‌دهد.

دلایل بالا بودن میل جنسی چیست؟

برخی دلایلی که فرد ممکن است میل جنسی بالاتری داشته باشد عبارتند از:

• ورزش کردن: یک مطالعه پیشنهاد می‌کند که افرادی که در فعالیت‌های فیزیکی شرکت می‌کنند، تمایلات جنسی بالاتری دارند.
• مصرف مواد مخدر: مواد محرک، مانند کوکائین، می‌توانند باعث افزایش میل جنسی شوند.
• تغییرات در ناقل‌های عصبی: دوپامین یک ناقل عصبی است. افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ممکن است درمان جایگزینی دوپامین دریافت کنند. این می‌تواند باعث هایپرسکسوالیتی و رفتارهای جنسی غیرعادی شود.
• تستوسترون: برخی تحقیقات قدیمی‌تر پیشنهاد می‌کنند که ممکن است ارتباطی بین سطوح بالاتر تستوسترون در مردان و میل جنسی بالاتر وجود داشته باشد.

علل کاهش میل جنسی

دلایلی که ممکن است فردی میل جنسی پایین‌تری داشته باشد شامل موارد زیر است:

یائسگی

مطالعاتی که بر روی میل جنسی زنان انجام شده است، نشان می‌دهد که در طول دوره یائسگی، هورمون‌های جنسی کاهش می‌یابد. این مسئله می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی و برانگیختگی شود.

فرهنگ و دین

بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که تحت باورهای دینی یا فرهنگی بسیار محدودکننده‌ای هستند، ممکن است سطوح پایین‌تری از میل جنسی داشته باشند.

سلامت روان

تحقیقات نشان می‌دهد که مردان و زنانی که دارای شرایط سلامت روانی مانند اضطراب یا افسردگی هستند، ممکن است خطر بالاتری برای مشکلات سلامت جنسی داشته باشند. این می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.

سن

میل جنسی ممکن است با افزایش سن فرد دچار نوسان شود. یک مطالعه قدیمی‌تر نشان می‌دهد که پس از رسیدن به سن ۶۰ سالگی، کاهشی در میل جنسی رخ می‌دهد.

چاقی

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ارتباطی بین چاقی و مشکلات سلامت جنسی وجود دارد که ممکن است منجر به کاهش میل جنسی شود.

شرایط مزمن

شرایط مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی می‌توانند مشکلاتی در سلامت جنسی ایجاد کنند که ممکن است میل جنسی را کاهش دهند. یک مرور مطالعاتی نشان می‌دهد که هم اثرات بیولوژیکی دیابت مانند آسیب عصبی، همراه با اثرات روانشناختی مانند تصویر خود و خستگی می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند.

بارداری

یک مطالعه توجه دارد که زنان در طول بارداری فعالیت جنسی خود را کاهش می‌دهند. یکی از دلایل اصلی این مسئله کاهش میل جنسی آن‌ها بود.

رضایت از رابطه

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می‌دهد که میل جنسی برخی از زنان ممکن است بسته به رضایت آن‌ها از رابطه کاهش یابد.

داروها

داروها یا درمان‌ها ممکن است منجر به کاهش میل جنسی فرد شوند. برخی از این‌ها عبارتند از:

• شیمی‌درمانی: در مردان، شیمی‌درمانی ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد که منجر به کاهش میل جنسی آن‌ها می‌شود. برای زنان، شیمی‌درمانی همچنین ممکن است موجب کاهش میل جنسی شود، زیرا می‌تواند باعث آغاز زودرس یائسگی شود.
• قرص هایی که برای کنترل هورمون در طی بارداری زنان توصیه می شوند.

روش های افزایش میل جنسی چیست؟

برای افزایش میل جنسی، افراد می‌توانند روش‌های زیر را امتحان کنند:

درمان جنسی

یک درمانگر جنسی می‌تواند در حل مشکلات جنسی کمک کند. در حالی که آنها می‌توانند در افزایش میل جنسی کمک کنند، آنها همچنین می‌توانند افراد را برای رسیدن به ارگاسم حمایت کنند.

افزایش خواب

تحقیقات سال ۲۰۲۳ نشان می‌دهد که خواب با کیفیت پایین با مشکلات جنسی ارتباط دارد. بنابراین، هدف قرار دادن به اندازه کافی خواب ممکن است به تنظیم میل جنسی کمک کند.

محرک‌های جنسی

بر اساس تحقیقات ۲۰۱۳، محرک‌های جنسی گیاهی مانند یوهیمبین و یوریکوما لانگیفولیا ممکن است به افزایش میل جنسی مردان کمک کنند. برخی از غذاها مانند توت‌فرنگی، شکلات و صدف خام نیز ممکن است دارای خواص محرک جنسی باشند.

ورزش

افراد ممکن است از طریق ورزش، آگاهی و یوگا میل جنسی خود را افزایش دهند.

درمان تستوسترون

درمان تستوسترون در مردان مسن نشان داده است که می‌تواند به آنها در بازیابی میل جنسی خود کمک کند.

تحقیقات در مورد درمان تستوسترون و میل جنسی در زنان متفاوت است. یک مقاله در سال ۲۰۱۶ استدلال می‌کند که احتمالاً افزایش میل جنسی زنان را افزایش نمی‌دهد، با این حال، یک مرور در سال ۲۰۱۹ پیشنهاد می‌کند که می‌تواند میل جنسی را در زنان افزایش دهد. تحقیقات بیشتری لازم است تا اثرات تستوسترون و میل جنسی در زنان مشخص شود.

در این مسیر، توجه به سلامت روان و جسم، می‌تواند نقش کلیدی در بهبود کیفیت روابط و تجربیات جنسی ایفا کند. مراجعه به متخصصین حوزه سلامت جنسی، درک و پذیرش نیازها و تمایلات جنسی خود و همسرتان، و ایجاد یک فضای باز برای بحث و گفتگو در این زمینه، می‌تواند به شما در دستیابی به یک زندگی جنسی سالم و رضایت‌بخش کمک کند.

میل جنسی طبیعی چقدر است؟

میل جنسی چیست و چه زمانی طبیعی است؟

بهتر است میل جنسی را به عنوان یک طیف نگاه کنیم. آنچه که برخی به عنوان “طبیعی” در نظر می‌گیرند، ممکن است برای فرد دیگری متفاوت باشد. میل جنسی ممکن است نوسان داشته باشد، که منجر به افزایش یا کاهش میل جنسی می‌شود.

در برخی موارد، میل جنسی فرد ممکن است بسیار بالا یا بسیار پایین شود. این می‌تواند به اختلال عملکرد جنسی تبدیل شود، که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• اختلال علاقه/برانگیختگی جنسی زنان (FSIAD): این مشکل سلامت جنسی شامل کمبود مداوم میل جنسی است که توسط یک شرایط پزشکی یا داروها ایجاد نمی‌شود. درمان برای FSIAD ممکن است شامل مشاوره یا دارو باشد.
• رفتار جنسی اجباری: سازمان بهداشت جهانی (WHO) رفتار جنسی اجباری را در طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌ها (ICD-11) قرار داده است. این یک اختلال تکانه‌ای است که “توسط الگوی مداوم ناتوانی در کنترل تکانه‌های جنسی شدید، تکراری یا ولع‌ها مشخص می‌شود که منجر به رفتار جنسی تکراری می‌شود.

خلاصه

میل جنسی یک طیف است و آنچه ممکن است برای یک فرد معمولی باشد، ممکن است برای دیگری عادی نباشد.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا فردی ممکن است میل جنسی بالا یا پایینی داشته باشد، یا چرا ممکن است نوسان داشته باشد. دارو، سن، و شرایط مزمن همگی می‌توانند بر آن تأثیر بگذارند.

برخی راه‌ها برای افزایش میل جنسی شامل ورزش، درمان جنسی، یا داشتن خواب کافی است.

اگر فردی نگران هرگونه تغییر در میل جنسی خود است، می‌تواند این موضوع را با پزشک خود مطرح کند.

در جامعه ایرانی، صحبت در مورد میل جنسی و سلامت جنسی ممکن است به دلیل فرهنگی کمتر رایج باشد، اما دانش و آگاهی در این زمینه می‌توان

د به افراد کمک کند تا روابط سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشند. مهم است که گفتگو در مورد سلامت جنسی به صورت باز و بدون قضاوت انجام شود تا افراد بتوانند در مورد تجربیات و نگرانی‌های خود به طور مؤثر صحبت کنند و در صورت نیاز از حمایت و درمان مناسب بهره‌مند شوند.