به هنگامی که دو نفر احساس نزدیکی و اتصال به یکدیگر دارند، مشارکت آنها در فعالیت‌های جنسی می‌تواند به عنوان “صمیمیت جنسی” تلقی شود. در حالی که روابط جنسی بی‌تعهد و گذرا (که شامل انتظارات آینده یا تعهد عاطفی و رمانتیک نمی‌شود) نیز ارزشمند است، افزودن عنصر صمیمیت می‌تواند تجربه جنسی فرد را بهبود ببخشد.
در اینجا ما به بررسی فواید متعدد “صمیمیت جنسی” با همسر و همچنین راه‌های فیزیکی و غیرفیزیکی برای ایجاد یک رابطه جنسی صمیمی‌تر می‌پردازیم. همچنین در مورد کمک‌های موجود برای افراد و زوج‌هایی که به دنبال افزایش صمیمیت جنسی در روابط خود هستند، بحث خواهیم کرد.
فواید صمیمیت جنسی:
درگیر شدن در یک رابطه عاشقانه صمیمی با فواید متعددی همراه است که برخی از آنها عبارتند از:
- بهبود خلق و خو
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش علائم جسمانی مانند درد و خستگی
- افزایش رضایت از رابطه
- افزایش رضایت جنسی
- سطح بالاتر از رضایت زندگی
- بهبود فرایند ترمیم و بهبودی
- بهبود سلامت قلب
- افزایش طول عمر
- کاهش فشار خون
- کاهش خطر افسردگی
- افزایش شادی
- کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با سن
- کاهش استرس
- سطح بالاتری از صمیمیت در روابط عاطفی و بلندمدت نیز با افزایش میل جنسی همراه است که به نوبه خود، احتمال برقراری فعالیت جنسی بیشتر را افزایش می‌دهد.
راه‌های غیرفیزیکی برای افزایش صمیمیت جنسی
دستیابی به تجربیات صمیمی جنسی از خارج اتاق خواب شروع می‌شود. در اینجا چند روش غیرجنسی برای تقویت صمیمیت جنسی با شریک زندگی شما آورده شده است.
وقت گذاشتن برای بودن با هم
وقتی تقویم ما پر است، مهم است که وقتی را برای صمیمیت برنامه‌ریزی کنیم. ما می‌توانیم این کار را با اختصاص دادن زمان باکیفیت به طور منظم، همانطور که برای هر اولویت دیگری در زندگیمان می‌کنیم، انجام دهیم. در طول این زمان، تلفن‌های همراه را خاموش کرده و از سایر حواس‌پرتی‌ها خلاص شوید تا بتوانید بهتر روی یکدیگر تمرکز کنید.
خوب دانستن لذت بردن از رابطه جنسی
گاهی اوقات ما باید به خودمان یادآوری کنیم که خواستن لذت جنسی خوب است. این یادآوری می‌تواند به ما کمک کند تا بیشتر اقدام به برقراری رابطه جنسی کنیم و داشتن رابطه جنسی بیشتر با شریک زندگیمان می‌تواند پیوند ما را قوی‌تر کند – که احتمالاً حتی به یک رابطه طولانی‌تر کمک می‌کند.
ارتباط باز
اگر هدف داشتن رابطه جنسی صمیمی‌تر است، گوش دادن واقعی به شریک زندگیمان نیز مفید است. برخی افراد قبل از رابطه جنسی به صمیمیت نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر قبل از اینکه بتوانند صمیمی شوند، به رابطه جنسی نیاز دارند. اگر با شریک زندگیمان صحبت نکنیم تا نیازهای آنها را درک کنیم، سوءتفاهم‌هایی ممکن است ایجاد شود.
حفظ خط ارتباطی باز به ما امکان می‌دهد تا در مورد خواسته‌ها و ترجیحات شریک زندگیمان در زمینه صمیمیت جنسی بیشتر بدانیم.
تقویت صمیمیت عاطفی
به اشتراک گذاشتن احساسات و آسیب‌پذیر بودن گاهی اوقات می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به‌ویژه زمانی که صحبت از روابط جنسی به میان می‌آید. اما افزایش صمیمیت عاطفی منجر به اعتماد قوی‌تر می‌شود، و وقتی اعتماد در یک رابطه برقرار است، ما اغلب تمایل داریم تا ریسک‌های بیشتری بپذیریم.
برای مثال، ممکن است نسبت به شیطنت‌ها یا بازی‌های خیال‌انگیز جنسی بیشتر باز باشیم. تمایل به امتحان کردن چیزهای جدید می‌تواند هیجان و رضایت را افزایش دهد و در نتیجه منجر به ایجاد پیوند نزدیک‌تر و لذت جنسی بهتر شود.
قدردانی کردن
روش دیگر برای افزایش صمیمیت جنسی، ابراز قدردانی از حرکات محبت‌آمیز همسرمان است. اگر آنها بچه‌ها را به تمرین ورزشی بردند یا شام ویژه‌ای تهیه کردند، به آنها بگویید که از اقداماتشان قدردانی می‌کنید.
وقتی احساس قدردانی می‌کنیم، راحت‌تر می‌توانیم خود را برای فعالیت‌های جنسی آماده کنیم. علاوه بر این، وقتی ما به شریک زندگیمان قدردانی می‌کنیم، آنها نیز بیشتر ترغیب می‌شوند تا نیازهای جنسی ما را برآورده سازند. این نکته در مورد صمیمیت جنسی سود دوجانبه‌ای دارد.
راه‌های جسمانی برای افزایش صمیمیت جنسی
در روابط طولانی‌مدت، گاهی اوقات اهمیت ابراز محبت و صمیمیت جنسی فراموش می‌شود. اما راه‌های متعددی برای تقویت این جنبه از رابطه وجود دارد که می‌تواند تجربه‌ای هیجان‌انگیز را به دنبال داشته باشد. از بوسه زدن گرفته تا رابطه دهانی، فعالیت‌های مختلفی می‌توانند به صمیمیت جنسی بیشتر منجر شوند. در ادامه، به برخی از این فعالیت‌ها اشاره می‌کنیم.
بازیگوش باشید
در یک رابطه‌ی طولانی مدت، ممکن است گاهی فراموش کنیم که با بازیگوشی و فریبندگی می‌توانیم تمایل جنسی همسرمان را تحریک کنیم. تحقیقات نشان می‌دهند که نوع بازیگوشی موثر می‌تواند بر اساس جنسیت متفاوت باشد. در حالی که رفتارهای فریبنده که به افزایش دسترسی جنسی اشاره دارند برای مردان موثرتر است، رفتارهایی که به تعهد عاطفی و انحصاریت اشاره دارند، اغلب برای زنان موثرتر هستند.
ارسال پیامک‌های جسورانه ممکن است برای شریک مرد موثرتر باشد، در حالی که ارسال پیامکی که به تعهد در رابطه تاکید دارد، ممکن است برای شریک زن بهتر عمل کند.
در پیش‌نوازی پیش قدم شوید
برخی زوج‌ها ممکن است احساس کنند که وقت کافی برای پیش‌نوازی قبل از رابطه جنسی ندارند، به‌خصوص اگر فرزند داشته باشند یا زندگی شلوغی داشته باشند. اما پیش‌نوازی می‌تواند لذت جنسی را افزایش دهد و همچنین منجر به رسیدن آسان‌تر به ارگاسم شود. پیش‌نوازی گام مهمی در گرم کردن فضا برای رابطه جنسی صمیمی است. تنها با بوسیدن ملایم همسرتان یا دادن ماساژ حسی می‌توانید فضای مناسبی برای آنچه در پیش است، فراهم کنید.
نگاه عمیق
یکی از روش‌های ایجاد ارتباط فیزیکی با همسر، نگاه عمیق و طولانی مدت است. چه از دور و چه در زمان پیش‌نوازی، نگاه کردن به چشمان یکدیگر می‌تواند تمایل به صمیمیت جنسی بیشتری را در ما ایجاد کند. نگاه عمیق به کسی که دوستش داریم، آمادگی ما برای پیشرفت در رابطه جنسی را نشان می‌دهد.
افزایش محبت فیزیکی
محبت فیزیکی می‌تواند از طریق حرکات مختلفی بروز پیدا کند. ما می‌توانیم روی کاناپه به هم آغوش برویم، شانه‌های همسرمان را ماساژ دهیم، یا دست‌هایشان را نگه داریم. اشکال حسی صمیمیت نیز مهم هستند، مانند به اشتراک گذاشتن یک دسر خوشمزه و پرطرفدار یا ماساژ بدن خود با روغن توسط همسر.
فراموش نکردن ارگاسم
در یک مطالعه درباره لمس همسر در حین صمیمیت و نزدیکی بین فردی، دانشمندان نزدیکی را پس از مدیتیشن ارگاسم، یک تمرین غیرکلامی شریک‌دار که شامل لمس تناسلی است، اندازه‌گیری کردند. محققان دریافتند که لمس صمیمانه همسر احساس نزدیکی را افزایش می‌دهد. این نکته ممکن است برای زنان مهم‌تر باشد، زیرا مطالعات نشان داده‌اند که آنها معمولاً در یک رابطه متعهدانه نسبت به روابط جنسی گذرا، ارگاسم‌های بیشتری دارند.
کمک گرفتن برای داشتن صمیمیت جنسی بیشتر
یک زندگی جنسی گرم و صمیمی، سلامت بیشتری را تضمین می‌کند. برای افرادی که در روابط جنسی خود دچار مشکل هستند یا نمی‌توانند نزدیکی و ارتباط عاطفی با افرادی که با آنها قرار می‌گذارند یا زندگی می‌کنند برقرار کنند، جستجوی کمک در این زمینه می‌تواند مفید باشد.
هم درمانگران جنسی حضوری و هم آنلاین می‌توانند به شناسایی مشکلات کمک کرده و سپس برای بهبود آنها تلاش کنند. از جستجوی چنین کمکی خجالت نکشید. این متخصصان آموزش‌دیده می‌توانند راهنمایی‌هایی در خصوص چگونگی یافتن روابط عاشقانه و رضایت‌بخش که همه ما به دنبال آن هستیم و واقعاً شایسته‌ی آن هستیم، ارائه دهند.
